Trening

Med nøkkelbrikke får du tilgang til alle treningsfasiliteter fra kl. 06:00 til kl. 23:00, kvar dag – året rundt. Nøkkebrikke koster 100,-

Moderat styrketrening med og uten vekter. Lav intensitet, med fokus på riktige og gode øvelser.

Mix-kurs er et eget treningskurs som tilbys i Liaskjærshallen, og er ikke inkludert i ordinært medlemskap. 

Kurset varer et halvt år om gangen, og passer for folk i alle aldre. Kurset ledes av May Lisbeth Ohnstad som har vært lærer/instruktør ved Landsforeningen for hjerte og lungesyke i mer enn 30 år. I tillegg er hun utdannet pedagog, så her er du i trygge hender.

Treningen er variert med kondisjon, koordinasjon og styrketrening. Øvelsene er også tilpasset slik at hver enkelt kan trene i eget tempo.

Mix-kurs har deltakere fra Fyllingsdalen, Fana, Kalfaret, Golta, Kolltveit, Selbjørn, Hjellestad, Bryggen, Strandgaten, Lokøy, Frekhaug, Arna, Foldnes, Straume, Brattholmen, Knarvik, Askøy og mange mange flere steder!

Du kan starte på kurset når du vil. Om du melder deg inn etter kursstart, betaler du selvsagt ikke full pris.

Foregår i hallen for de minste (3-5 år), mens foreldre og foresatte kan ta seg en treningsøkt.

Sirkeltrening på easyline-apparater, der en trener hele kroppen på en god og effektiv måte. Timen avsluttes med god uttøying og avspenning.

Full kroppsøkt for alle aldre. Fokus på kjernemuskelatur. Tren alt fra styrke og kondisjon, til balanse, koordinering og mye mer.

Vi tilbyr zumba siste onsdagen hver måned. Zumba er et dans- og treningsprogram basert på latinomusikk. Timen passer alle, uansett fysisk form og fysikk.

Effektiv kondisjonstrening på sykkel med en drivande og engasjerende instruktør. Høy intensitet og god stemning.

Et riktig kosthold gir deg energi og overskudd, trivsel og godt humør. Liaskjærshallen tilbyr kostholdsveiledning og vi hjelper deg gjerne med kostholdet ditt. Råd og veiledning, kostholdsanalyse, energibehov og kostholdsplan. Kostholdsveiledningen tilpasser vi dine behov og målsetninger. Kostholdsveiledning kr 550,-pr time.

Personleg trening i mindre grupper på inntil fire personer. Her skreddersys PT treningen etter deltagerne sine ønsker med individuelle hensyn og det gis tett oppfølging. Her tilbyr vi også treningsprogram og kostholdsprogram. Trening i grupper er mer sosialt og kjekkere for alle deltagere – som gir ekstra motivasjon.

Personlig trening for to. Her kan du trene i lag med kjæreste eller ektefelle, venn eller kollega, og få trening tilpasset dine behov og ønsker. Slik får en best muleg effekt av treningen. Her får en fordel med lik målsetting, samtidig som det tas individuelle hensyn. Treningsprogram og kostholdsprogram tilbys de som ønsker dette.

Den beste måten å komme i gang med trening, er få tilpasset treningen til dine behov og målsetninger! Vi hjelper deg med dette i rolige omgivelser i Liaskjærshallen. En PT jobber for at du skal nå målet ditt på best mulig måte og kan hjelpe deg med alt fra motivasjon, råd om kosthold og individuelt tilpasset treningsprogram – også de dagene du trener uten PT. Personlig trening passer for alle, både unge og eldre, enten du har mål om vektreduksjon, forbedre din utholdenhet eller innen styrketrening.

Tren styrke og kondisjon i rolige omgivelser i et moderne og godt utstyrt styrkerom.